Z安徽合肥出发—— 蚌埠==拉萨、拉萨市内、林芝 双卧9日游

最慷慨的阳光，最纯洁的天空，最虔诚的人们，别具一格的民俗风情，历史悠久的文化艺术，令人神往的神山圣湖，风格独特的寺庙建筑，涛声阵阵的原始森林，珍贵奇异的高原动植物,自然与人文景观的精妙结合。美丽、独特、神圣、神秘，还有最为虔诚朝圣者，您的心灵到底能得到什么？能感受什么？到了西藏您都能找到属于自己的答案。

二：服务标准：（请您务必购买旅游必备险种。我社保障火车卧铺票进出西藏，但不保证火车铺位） 
1、导服：持全国导游资格证导游服务；     
2、交通： 拉萨当地为非空调旅游车；蚌埠至拉萨往返硬卧观光火车票，
3、住宿：报价中拉萨、林芝、日喀则为不挂牌酒店双标间（可另议单房差自理、合同为准，单房差需自理）；
4、餐饮： 5早8正（正餐8菜1汤4荤4素不含酒水，按10人计）；早餐为桌餐、中晚餐在旅游定点餐厅用餐； 
5、景点：第一大门票（布达宫100大昭寺85纳木错120比日神山15卡定沟20）不含自费景点门票
6、购物：（6个）工艺品  藏药、恒康生物（保健品） 、土特产或藏刀（每个购物店自由购物时间为40—50分钟）

四：常住酒店： 拉萨常住酒店：   准三：江南商旅、美丽华、圣都酒店等。
挂三：香溢大酒店、金蕃宾馆、昆仑商务、纳木措宾馆等。
林芝常住酒店：   准三：巴松措宾馆、三鑫、林芝商务酒店等，
挂三星：工布大酒店等。
准四：国税陪训中心、林芝宾馆、小天鹅、福建大厦
五：特别提醒： 
1、参观布达拉宫需要本人有效身份证件，小孩带户口本。
2、尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！
3、患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱！外交官和外国记者请不要参团。
4、按国家有关规定：因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。产生一切后果由客人自负，旅行社不承担责任。
5、增加景点必须由旅行社同意后，经团队多数客人签字认可后方可成行（不愿参加的客人可根据情况在景区大门等候或在酒店自由活动），导游无权私自增加。
6、由于旺季布宫门票数量有限，所以我们将根据布宫门票时间而调整行程先后顺序，敬请谅解。
六：专业说明: 
1.身体要求:有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏旅游。建议计划去西藏旅游的客人自行咨询医生，以便掌握自己近期的身体状况是否适宜去西藏。身体瘦弱者不要担心，强壮者不要自负，运动员入藏可能比普通人更要注意身体反应。没有必要为去西藏而刻意锻炼身体，但进藏前应充分休息，把自己的身体调整在最佳状态，不要带着感冒入藏。初入高原动作慢一点，别太急，少食多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。
2、高原反应 :西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20%左右。大部分客人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象您千万不要因此过度担忧和紧张，以免加重身体的不适症状。初到西藏应多喝水、多休息、多吃水果，不要作剧烈运动。高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。 
3、装备要求 :西藏光照强烈，日温差大，旅游线路长。客人应备上墨镜、太阳帽、防晒霜，西藏一年四季都可穿毛衣、夹克衫，夏季可同时备上薄衣裤，但不要在西藏穿超短裙一类过度暴露衣裤。带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。  去藏北草原，珠穆朗玛峰、阿里地区，沿途将住招待所，客人应备上羽绒服、厚毛衣、高帮防滑鞋、卫生纸、手电筒、小刀、望远镜、个人洗漱用品；应备上高级相机和足够的胶卷。可适当带一些高热量食品，如：巧克力、牛肉干、榨菜等。建议入藏前购买一些有关西藏旅游的书籍阅读。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。 
4、西藏旅游的接待设施  拉萨、日喀则、泽当等城市都有2—3星级宾馆，有藏式、汉式标准房。因地区差设施配备与内地相比较差，西藏大部分宾馆定时供应热水，宾馆房价比内地高很多，一般无空调。