三亚-拉萨（参考航班：tv9920/15:30-21:35）
三亚凤凰机场乘机飞拉萨，抵达拉萨，【拉萨接站后入住酒店适应高原反应】 抵达拉萨后入住酒店，为了适应当地高原气候及环境，在酒店适应性休息，多数客人会出现不同程度的高原反应.除了保持良好的心 态以外.勿剧烈运动.多饮水.多吃水果.充分的休息是预防高原反应的办法.还要做到不饮酒少抽烟. 不要暴饮暴食.请仔细阅读我社提 供的入藏须知内容.晚上可以在布达拉宫广场拍摄迷人的夜景(但要注意不要剧烈运动)。 【餐食】自理 【参考酒店】朝阳酒店、昆仑商务酒店、福幡林大酒店、纳木错大酒店、殿影酒店，天晟酒店、金银鹏酒店、假日庄园酒店、金水宾馆、 天祥圣居酒店、天居旅游宾馆、国瑞斯大酒店、飞云宾馆、帅龙宾馆、御鑫宾馆或其他同级酒店
早餐：不含
午餐：不含
晚餐：不含
拉萨休整缓解高反
到拉萨第一天不建议大家去洗澡，不做剧烈运动，这样可以防止感冒，在高原地区感冒是一件非常可怕的事情，严重可能会 危及到生命安全，也不要给自己安排太多的行程，下午去拉萨可以吃吃藏面，喝一喝甜茶，享受一下拉萨的阳光。多喝甜茶还 有酥油茶是可以帮助你更快的去适应高原气候， 在拉萨很多茶馆都会有，大家也不用担心喝不到，一般甜茶是 5-20 元一壶， 正常价格是 5-10 元，酥油茶可能要贵一些，口味一个是甜的，一个是咸的，可以自由选择。
早餐：不含
午餐：不含
晚餐：不含
五星或同级
拉萨-布达拉宫-大昭寺广场-八廓街
早餐后出发（准确时间以当日布达拉宫预约时间为准）游览西藏标志性建筑【布达拉宫】(游览时间约 90 分钟) “布达拉”是普陀 罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心， 分为红宫和白宫，红 宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔 最高的西藏和平解放纪念碑。午餐后游览【大昭寺广场】(游览时间约 60 分钟)，客人可自行参观大昭寺景区，大昭寺又名“祖拉康”，藏语 是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼 12 岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言 的声音，气势宏大，甚为壮观！……）您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。
早餐：含
午餐：含
晚餐：不含
五星或同级
拉萨--卡定天佛瀑布—八一镇
酒店用完早餐后，坐上大巴，前往林芝。抵达后前往【工布江达县】进行午餐。午餐后，前往【卡定沟天佛瀑布】（游览时间约 60 分钟）又名嘎定沟，位于西藏 318 国道拉萨至林芝段距八一镇 24 公里处， 海拔2980 米，地 处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天 然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天 然氧吧将使您无限陶醉。然后前往八一镇入住酒店。
【今日亮点】晚餐特别安排当地正宗特色的墨脱石锅鸡火锅（十人一桌，每桌一锅）。原料以手掌参和藏土鸡及各种菌菇药材为原料， 炖鸡用的石锅是用一种叫做"皂石"的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人 用整块石材手工细心凿制，造价昂贵，保温性好，含多种矿物元素，所以用这种石锅慢火炖制的鸡肉风味更加独特，鸡肉嫩而有弹性， 汤味有一股淡淡的药材清香，鸡汤味道鲜美无比，入口余香深沉。
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
五星或同级
八一镇-雅尼湿地两江-雅鲁藏布大峡谷—南伊沟—林芝
早餐后乘车游览【雅尼湿地两江汇流处】雅鲁藏布江与尼洋河在这一带交汇，形成广阔的三角洲湿地，雪山高耸，河流蜿蜒，形 成旖旎的山水风光和史诗般壮阔的绝美画卷。然后前往【雅鲁藏布大峡谷风景区】（车进车出，游览时间约 180 分钟）。沿途蓝天、白云、 雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的 江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、 惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许 下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵，还可欣赏中国十大名山之 首的南迦巴瓦峰。
然后前往【南伊沟】位于西藏自治区南伊珞巴民族乡境内，沟内有一条南伊河，从南向北流入雅鲁藏布江。南伊沟内景 色绮丽，有保护完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的针润叶混交林，又有牧草丰盛的草甸。独资、合资、合作南伊乡境内主要居住着藏、珞巴、 门巴等民族。秀丽的自然风光，以及藏、珞巴、门巴等民族独特的风情民俗，将吸引众多的中外游客到此地观光旅游，是米林县发展旅游业的绝佳之地。 建设规模：南伊沟旅游风景区宿营地、骡马道、景区道路及环保设施。行程结束后返回八一酒店入住休息。
【今日亮点】雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及 宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界最大降水带分布在布拉马普特拉河——雅鲁藏布江流域世界最北的热带气候带和自然带分布 在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为研究最理想的野外实验室。
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
五星或同级
林芝—走进藏家—拉萨
酒店用完早餐后，沿途游览桃花沟，随后【走进藏家】（游览时间约 60 分钟）西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏 式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎 璐巴民居 工布民居手工艺作坊一次展现。游览过后返回拉 萨。抵达拉萨后由导游带领游客享用晚餐牦牛肉汤锅特色餐. 【今日亮点】体验牦牛肉汤锅特色餐味道十足，老少皆宜，营养丰富，是一道美味的佳肴。
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
五星或同级
拉萨—唐卡文化馆—藏医药博览中心-玉博文化馆-援藏干部产业
早上从拉萨起程前往【唐卡文化馆】（游览时间约 90 分钟），学习当地藏传文化，参观西藏最新的文化变化，成为西藏发展最新的见证者。 后参观【藏医药博览中心】3aaa 级景区（参观时间不少于 90 分钟）：游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程。 出发经中尼公路翻越海拔 4990 米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】（游 览时间约 40 分钟）（特别提示：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您 收取费用。）湖面宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和 朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去。随后参观援藏干部产业基地-蜂巢 一号蜂蜜。
【今日亮点】羊卓雍措亲临湖畔，触摸圣湖。
早餐：含
午餐：含
晚餐：含
五星或同级
拉萨—三亚(参考航班：tv9919/09:00-14:25)
今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布达拉宫正依依不舍地望向我们离开的方向。再见，我亲 爱的布达拉！再见，我挚爱的雪域阳光！再见，我眷恋的最后一片净土！ 早上在酒店用早餐，遵守约定时间送站前往机场，乘机飞三亚，返回温馨的家，结束愉快的西藏之旅！
早餐：不含
午餐：不含
晚餐：不含
